为什么说“宁可放弃几个动作,也要有放松过程?”_健康频道_东方

发布日期:2020-06-06 06:28   来源:未知   阅读:

原标题:为什么说“宁可放弃几个动作,也要有放松过程?”

有一种说法,叫做:“宁可健身少练一会、放弃几个动作,也不能放弃放松过程”,刚开始接触健身时的成sir曾完全不理解。

“放松”能比练本身还重要?还真是这样。

1. 放松的目的

当你健身时,身体处于高度兴奋,心脏正在努力完成泵血功能,你的肺部也需要努力才跟上你的需氧量,肌肉不断地需要能量来源。

同时,肌肉也在产生废物,肌肉被血液和体液充斥的满满当当。

如果你停止锻炼 马上、立刻就开始休息,你的身体也必须扭转整个正在行进的状态,就像一辆车,正在高速以 100 迈高速行驶,如果突然停车,一定会有故障的风险。

运动快速停止,可能会导致血液向四肢聚集,血压发生变化,有头晕目眩的情况,尤其如果你有任何心脏方面的问题,有一个放松的过程,非常必要。

2. 针对力量和有氧运动的放松过程不同